잠자는 세포를 깨우는 밀양 아리랑2를 스트레칭으로2번 연속해서 시작하여
선경아리랑2로
몸과 마음을 안정시키고 
다시 밀양아리랑2
하여 몸에 온기를 
돌려
영암아리랑2로 
우주에 강력한 기운으로 세포재생을 하고나서
밀양아리랑2로 
마무리를 하고 나니
어른신들께서 너무너무 좋아하십니다

굳었던 어깨가 부드러워지고  피곤이 풀린다고 너무 좋은 운동이라고 칭찬을 합니다.